Cloche-haie

Le cloche-haie enchaine des franchissements de haies en jambe de retour et un cloche-pied entre chaque haie. Le cloche-pied se fait sur la jambe de retour, qui doit ensuite pousser seule pour franchir la haie suivante : l’exercice isole la poussée de la jambe d’impulsion.

Objectifs

• Développer la poussée au sol de la jambe d’impulsion
• Travail des alignements

Prérequis

• Maitriser le franchissement en jambe de retour

Installation

• Haies espacées de 2m00 à 2m50
• Hauteur inférieure à celle de compétition (60 à 91cm)

Réalisation

À vitesse réduite, l’athlète franchit la haie en jambe de retour (sur le côté, attaque simulée), se réceptionne sur la jambe d’attaque puis enchaine 2 appuis sur la jambe d’impulsion avant la haie suivante. Pour une attaque jambe droite, ça donne haie-D-G-G-haie.

Consignes

• Pousser fort au sol pour franchir la haie
• Attaquer genou fermé, sans lancer la jambe
• Réceptionner aligné : pied, genou et hanche dans l’axe de la course
• Garder le centre de gravité au-dessus de l’appui durant le cloche
• Le bassin avance en permanence

Erreurs fréquentes

• S’écraser sur le cloche-pied au lieu de rebondir
• Ouvrir le genou de la jambe d’attaque

Variantes

• Geste complet : l’athlète passe au milieu de la haie (attaque et retour)
• Plusieurs cloche-pied entre les haies